Cứ dịp Tết đến, mình lại lo lắng đủ điểu từ sắm sửa quần áo, mỹ phẩm,… đến phụ mẹ dọn dẹp nhà cửa, nhưng ám ảnh nhất có lẽ là ” Làm sao để không tăng cân đây?”

Đúc kết từ bao mùa Tết đến, Xuân về, mình đã rút ra vài tip ” nhỏ nhưng có võ” để có thể giữ được mức cân ổn định. Hãy cùng mình và TDR xem đó là những bí kíp gì nhé!

image

1. Uống đủ nước

Uống 1,5-2 lít nước một ngày. Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm ăn. Nên uống nước lọc, các loại nước quả hoặc chế biến thành nước sinh tố ít đường như nước ép dưa chuột, bí xanh, cà rốt, củ đậu… để cung cấp vitamin, chất khoáng cho cơ thể mà lại không bị tăng cân. Mình đã khám phá ra app “Drink Water Reminder” rất hay trên điện thoại để nhắc nhở uống nước sao cho phù hợp với giờ giấc, thể trạng của bản thân. ANDROI: Link ,IOS Link.

image

2. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là cách truyền thống để giữ cân nặng, đồng thời đốt cháy lượng calo được nạp khá nhiều vào cơ thể trong dịp nghỉ Tết. Mình duy trì dành 15 phút để tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Mình thường lên youtube, chọn bài mình thích và tập theo. Nếu bạn muốn rèn khả năng tiếng anh, thì đây cũng là một cách hiểu quả nhé, trau dồi cả từ vựng lẫn nghe luôn. Mình recommend một số kênh mình thường tập theo: Hana Giang Anh, Chloe Ting, Sunny Vee, Emi Wong, Pamela Rf,…

image

3. Ăn uống thông thái

Một số loại rau quả nên sử dụng :

Bạn nên tích trữ trong ngày Tết một số loại rau quả sau:

  • Rau cần, rau cải xoăn, cải bó xôi, cải bắp, bí xanh, củ cải, dưa chuột.
  • Quả bưởi, cam, quýt, lê, thanh long, táo, dưa hấu…

Nên hạn chế một số đồ ăn :

  • Mua ít bánh, mứt, kẹo, rượu, bia, nước giải khát; tiếp khách bằng trái cây tươi.
  • Hạn chế ăn đồ chiên rán, dầu mỡ.
  • Uống ít rượu bia không chỉ ngăn tăng cân mà còn giúp đầu óc minh mẫn và khỏe khoắn hơn.

image